9D Breathwork
Vielleicht hast du vieles verstanden, eingeordnet und ausgesprochen.
Und trotzdem merkst du, dass dein Körper etwas festhält, das sich mit Denken allein nicht verändert.
9D Breathwork bietet einen begleiteten Raum, in dem du dich dieser Ebene behutsam zuwenden kannst.
Nicht alles, was uns beschäftigt, lässt sich sofort in klare Worte fassen.
Du hast vieles verstanden – und trotzdem fühlt sich innerlich kaum etwas anders an.
Du merkst, dass Gefühle da sind, findest aber nur schwer einen Zugang zu ihnen.
Du funktionierst zuverlässig, während ein Teil von dir immer müder wird.
Du wünschst dir, nicht mehr alles erklären und kontrollieren zu müssen.
Du spürst Anspannung im Körper, auch wenn im Außen gerade Ruhe ist.
Du suchst einen geschützten Rahmen, in dem du dich wieder bewusster wahrnehmen kannst.
Manchmal sagen ein paar Minuten mehr als viele Erklärungen. Wenn du möchtest, höre für einen Moment hinein und bekomme ein Gefühl dafür, wie eine 9D-Breathwork-Session klingt.
Bitte nutze Kopfhörer und nimm dir für die Hörprobe einen ruhigen, ungestörten Moment. Nur so kannst du die räumliche Audioerfahrung richtig wahrnehmen.
Zwei kurze Hörproben stehen für dich bereit.
Aus Datenschutzgründen werden sie erst geladen, wenn du externe Medien erlaubst.
Anbieter: Wistia Inc., USA – Datentransfer in ein Drittland möglich
Bitte nicht beim Autofahren oder beim Bedienen von Maschinen anhören.
Manchmal ist es wie bei einem Musikstück.
Du kannst seinen Aufbau verstehen und jede Zeile kennen. Was es in dir berührt, merkst du trotzdem erst, wenn du es hörst.
Mit eigenen Erfahrungen kann es ähnlich sein. Der Kopf hat längst verstanden, was los ist. Der Körper nickt höflich dazu und reagiert beim nächsten Mal trotzdem wie zuvor.
9D Breathwork verbindet bewusste Atmung, Musik und gesprochene Begleitung. Dadurch entsteht ein begleiteter Erfahrungsraum, in dem du deine Wahrnehmung auf einer körperlichen Ebene erkunden kannst.
Was du dabei erlebst, bleibt individuell. Es muss nichts Bestimmtes geschehen.
Du machst es dir zunächst bequem – im Liegen oder Sitzen. Über Kopfhörer hörst du die geführte Journey. Ich bin während der gesamten Session dabei und bleibe für dich ansprechbar.
Vor der Atemphase nehmen wir uns ausreichend Zeit für eine ausführliche Einführung. Ich erkläre dir den Ablauf, die verwendete Atmung und die wichtigsten Elemente der Journey. Wir sprechen noch einmal über mögliche Kontraindikationen und darüber, welche körperlichen oder emotionalen Wahrnehmungen während der Session auftreten können. Außerdem klären wir deine offenen Fragen – erst danach beginnt die Journey.
Über die Kopfhörer hörst du Musik, räumlich wahrnehmbare Klänge und eine gesprochene Führung. Du atmest selbst und orientierst dich an der Anleitung – so, wie es für dich in diesem Moment möglich ist.
Die Journey kann ruhige, emotionale oder körperlich deutlich spürbare Momente enthalten. Auch intensivere Klänge oder gesprochene Passagen werden vorher erklärt, damit du weißt, was dich erwartet.
Ich bleibe während der gesamten Atemphase anwesend. Du kannst jederzeit langsamer werden, zu deinem gewohnten Atem zurückkehren, pausieren oder die Atemphase beenden.
Körperempfindungen, Gedanken, innere Bilder oder Gefühle können deutlicher wahrnehmbar werden. Ebenso kann deine Erfahrung ruhig und unspektakulär bleiben.
Es gibt keine bestimmte Reaktion, die eintreten muss. Du musst nichts erklären, nichts zeigen und keinen besonderen Zustand erreichen.
Wenn du während der Atemphase merkst, dass du etwas verändern möchtest, kannst du langsamer atmen, zu deinem gewohnten Atem zurückkehren oder vollständig pausieren.
Du kannst die Atemphase jederzeit beenden. Du musst deine Entscheidung nicht begründen und später nicht wieder einsteigen. Hauke bleibt ansprechbar. Ein Nein oder Stopp wird respektiert.
Vorbereitung, Atemphase, Nachruhe und Integration gehören gemeinsam zu einer vollständigen Session. Für jede Phase bleibt so viel Raum, wie sie im jeweiligen Prozess benötigt.
Vorbereitung
Wir besprechen deine aktuelle Situation, mögliche gesundheitliche Einschränkungen und das, was dir für die Session wichtig ist.
Atemphase
Du liegst bequem und wirst durch Atmung, Musik und gesprochene Impulse begleitet.
Nachruhe
Nach der aktiven Phase bleibt Raum, damit dein Körper zur Ruhe kommen und du deine Wahrnehmungen in deinem Tempo einordnen kannst.
Integration
Wenn du möchtest, sprechen wir über deine Erfahrung und darüber, was dir in den Stunden und Tagen danach guttun kann.
Du musst dich nicht in allem wiedererkennen. Entscheidend ist, ob sich dieser Zugang für dich stimmig anfühlt.
Du hast das Gefühl, emotional festzustecken.
Du möchtest einen körperorientierten Zugang ergänzend zu Gesprächen kennenlernen.
Du möchtest dich selbst wieder bewusster wahrnehmen.
9D Breathwork ist eine intensive Form der Atem- und Selbsterfahrungsarbeit. Bei folgenden Voraussetzungen findet eine Session nicht oder nur nach ärztlicher Freigabe statt:
Herz-Kreislauf-Probleme oder hoher Blutdruck
Aneurysmen, Glaukom oder Osteoporose
Epilepsie oder Krampfanfälle in der Vergangenheit
Schwere psychiatrische Symptome, Psychosen oder Verfolgungswahn
Bipolare Störungen oder eine akute emotionale Krise
Kürzlich durchgeführte Operationen
Schwangerschaft
Asthma oder andere Atemwegserkrankungen
Psychische Erkrankungen oder die Einnahme von Medikamenten
Die Teilnahme erfolgt freiwillig und eigenverantwortlich. Gesundheitliche Einschränkungen und während der Session auftretende Beschwerden müssen offen mitgeteilt werden. Im Einzelfall kann eine ärztliche Unbedenklichkeitsbescheinigung erforderlich sein.
Die Angebote von Freiraum dienen der persönlichen Entwicklung, Selbsterfahrung und Selbstregulation. Sie stellen keine medizinische, psychotherapeutische oder heilkundliche Behandlung dar, ersetzen keine entsprechende Betreuung und geben keine Heilversprechen.
Vollständige Risikobeschreibung und KontraindikationenGruppensessions und 1:1-Sessions sind online oder vor Ort möglich. Der zeitliche Rahmen richtet sich nach der jeweiligen Journey und einem stimmigen Abschluss der Session.
Gruppe · vor Ort · maximal 8 Personen
Ein gemeinsam gehaltener Rahmen mit klarer Vorbereitung und persönlicher Begleitung.
85€
Gruppe · online · maximal 8 Personen
Gemeinsame Journey im geschützten Online-Rahmen mit persönlicher Begleitung.
65€
1:1 · vor Ort
Vorbereitung, Begleitung und Integration orientieren sich vollständig an deiner Situation.
160€
1:1 · online
Individuelle Begleitung in deinem eigenen geschützten Raum.
140€
Was vor einer Session häufig noch wichtig ist.
Nein. Vor der Session wird alles in Ruhe erklärt. Wichtig ist lediglich, dass du gesundheitliche Einschränkungen offen mitteilst und deine eigenen Grenzen wahrnimmst.
Ja. 9D Breathwork ist online und vor Ort möglich. Für eine Online-Session brauchst du einen ungestörten Raum, eine stabile Internetverbindung und geeignete Kopfhörer.
Vorbereitung, die geführte Atemphase, Nachruhe und Integration gehören gemeinsam zur Session. Für jede Phase bleibt der Raum, den sie im individuellen Prozess benötigt.
Plane vor und nach der Session ausreichend Zeit ein, vermeide eine schwere Mahlzeit unmittelbar davor und sorge online für einen sicheren, ungestörten Platz. Weitere Hinweise besprechen wir persönlich.
Erfahrungen aus der Begleitung
Persönliche Erfahrungen mit den Journeys und der Begleitung bei Freiraum.
Hauke ist auch super feinfühlig und konnte mich mit jeder Journey immer genau dort abholen, wo es nötig war. Ich komme als fest zusammengeknüllter Ball bei Hauke an und bin danach wieder entknotet, frei und leicht. Für mich waren es definitiv nicht die letzten Atemreisen.
A. B.
Google-Rezension · Auszug
Ich konnte während der Reise so viel Last loslassen. Nach der Session hatte ich ein Gefühl der Befreiung, wie ich es so selten erlebt habe. Auch jetzt nach der Session fühle ich mich im Alltag selbstbewusster, leichter und erfüllter.
Leonie
Google-Rezension · Auszug
Dein Weg durch Freiraum
Vielleicht wünschst du dir einen sanfteren Einstieg über die Atmung. Vielleicht möchtest du ein wiederkehrendes emotionales Muster genauer betrachten.
Sanfte, alltagstaugliche Atemarbeit für mehr Ruhe, Regulation und einen bewussteren Umgang mit deinem Atem.
Ein strukturierter Zugang für Themen, die sich wiederholen oder sich rational allein nicht lösen lassen.
In einem kostenlosen Erstgespräch kannst du deine Fragen stellen. Gemeinsam schauen wir, ob 9D Breathwork und welcher Rahmen sich für dich passend anfühlen könnten.
Unverbindlich. Ohne Verkaufsdruck. In deinem Tempo.