Zuhören
Du erzählst.
Wir sprechen über deinen Alltag, deinen Schlaf und deine Atmung.
Du sitzt endlich auf dem Sofa.
Der Tag ist vorbei.
Eigentlich wäre jetzt Feierabend.
Nur dein Körper hat die Nachricht noch nicht bekommen.
Die Schultern bleiben oben.
Der Atem macht weiter Überstunden.
Und obwohl gerade nichts passiert, fühlt es sich an, als müsste in dir noch immer jemand aufpassen.
Am nächsten Morgen ist die Nacht vorbei. Die Müdigkeit nicht.
Der Wecker klingelt.
Du hast geschlafen.
Zumindest behauptet das die Uhr.
Beim ersten Kaffee sind deine Gedanken schon weiter als du.
Die Schultern bleiben angespannt.
Die Atmung fühlt sich flach an.
Zwischendurch seufzt du, ohne zu wissen, warum.
Du erledigst.
Du antwortest.
Du funktionierst.
Von außen sieht das erstaunlich normal aus.
Nur deine Energie scheint jeden Tag ein wenig früher Feierabend zu machen.
Dein Körper braucht nicht mehr Druck. Er braucht einen Moment, in dem er wieder Sicherheit erfahren darf.
Was deine Atmung im Hintergrund erzählt.
Du sitzt am Schreibtisch.
Eine Nachricht ploppt auf.
Nichts Dramatisches.
Nur dein Atem scheint anderer Meinung zu sein.
Aus solchen kleinen Reaktionen können Atemmuster werden: flacher, schneller oder unruhiger. So leise, dass sie irgendwann einfach nach Alltag aussehen.
Du musst deshalb nicht plötzlich besonders tief atmen. Viel interessanter ist, was dein Atem ohnehin tut – bei der Arbeit, beim Einschlafen und in den Momenten, in denen dein Körper nicht abschaltet.
Wir schauen hin, probieren kleine Atemübungen aus und finden einen Rhythmus, der nicht noch eine weitere Aufgabe auf deiner Liste wird.
Deine Liste ist schließlich schon lang genug.
Der fachliche Hintergrund
Die Oxygen Advantage® Methode wurde von Patrick McKeown entwickelt. Im Mittelpunkt stehen funktionelle Atemmuster – etwa eine ruhige Nasenatmung, der Einsatz des Zwerchfells und ein angemessener Atemrhythmus. Die funktionelle Atemarbeit bei Freiraum orientiert sich an diesen Grundlagen und wird an deine persönliche Situation angepasst.
Wie läuft funktionelle Atemarbeit ab?
Du sitzt mir gegenüber.
Du erzählst, was gerade los ist. Ich höre zu.
Dein Atem muss dabei nichts vorführen. Der hatte heute schon genug zu tun.
Wahrnehmen
Wir schauen hin.
Wir beobachten dein Atemmuster in Ruhe – ohne Bewertung und ohne Leistungsdruck.
Ausprobieren
Du nimmst mit, was passt.
Du lernst sanfte Atemübungen kennen, die in deinen Alltag passen. Deine Liste ist schließlich lang genug.
Hauke Peters · Oxygen Advantage Instructor
Ich dachte lange, mein Körper müsse einfach wieder funktionieren.
Also habe ich versucht, ihn mit noch mehr Disziplin zu überzeugen.
Er war davon überschaubar begeistert.
Erst als ich aufgehört habe, gegen ihn zu arbeiten, wurde es in mir ruhiger.
Deshalb musst du bei mir nichts beweisen.
In der funktionellen Atemarbeit beginnen wir mit deiner Atmung, deinem Alltag und dem, was gerade möglich ist.
Wann funktionelle Atemarbeit zu deinem Leben passen kann.
Vielleicht nickst du schon beim ersten Punkt.
Das reicht. Eine volle Reihe bringt hier keinen Bonus.
Du schläfst schlecht oder wachst wenig erholt auf.
Deine Gedanken kommen nur schwer zur Ruhe und du fühlst dich häufig innerlich getrieben.
Du bist schnell erschöpft, obwohl du eigentlich genug Pausen machst.
Deine Atmung fühlt sich oft flach oder unruhig an und du seufzt häufig.
Du wünschst dir einen sanften, alltagstauglichen Weg zu mehr Ruhe.
Was du investierst.
Damit sich neue Atemmuster im Alltag festigen können, braucht es Wiederholung.
Deshalb gibt es die funktionelle Atemarbeit bei mir nicht als Einzeltermin, sondern als Begleitung über drei, fünf oder acht Sitzungen.
3 Sitzungen
Basisprozess
290€
Ein ruhiger Einstieg, um deine Atmung kennenzulernen und erste Übungen in deinen Alltag mitzunehmen.
Basisprozess buchen5 Sitzungen
Vertiefung
470€
Mehr Zeit, um Atemmuster zu verändern und neue Gewohnheiten zu festigen.
Vertiefung buchen8 Sitzungen
Intensivbegleitung
720€
Für Themen, die sich nicht besonders gern an einen engen Zeitplan halten.
Intensivbegleitung buchenWelche Begleitung sinnvoll ist, müssen wir nicht vorab entscheiden.
Häufige Fragen zur funktionellen Atemarbeit
Brauche ich Erfahrung mit Atemarbeit?
Nein. Wir beginnen dort, wo du stehst. Du musst keine Atemtechnik kennen und auch nichts besonders gut können.
Wie viel Zeit brauche ich für die Atemübungen?
Wenige Minuten reichen oft. Kleine, regelmäßige Übungen sind hilfreicher als ein ehrgeiziges Programm, das nach drei Tagen wieder im Schrank liegt.
Was passiert, wenn sich eine Atemübung nicht gut anfühlt?
Dann stoppen oder verändern wir sie. Du entscheidest jederzeit selbst, was sich stimmig anfühlt.
Findet funktionelle Atemarbeit online oder vor Ort statt?
Beides ist möglich: online oder vor Ort im Raum Amberg. Im Erstgespräch klären wir, welcher Rahmen für dich passt.
Ersetzt funktionelle Atemarbeit eine medizinische Behandlung?
Nein. Sie dient der persönlichen Entwicklung und Selbstregulation. Eine ärztliche, psychotherapeutische oder heilkundliche Behandlung ersetzt sie nicht.
Rechtlicher Hinweis
Die Angebote von Freiraum dienen der persönlichen Entwicklung, Selbsterfahrung, Selbstregulation und Begleitung von Veränderungsprozessen. Sie stellen keine medizinische, psychotherapeutische oder heilkundliche Behandlung dar und ersetzen keine ärztliche, psychiatrische oder psychotherapeutische Betreuung. Es werden keine Diagnosen gestellt und keine Heilversprechen abgegeben. Klientinnen und Klienten handeln eigenverantwortlich und informieren Hauke Peters über gesundheitliche Einschränkungen, die für die Zusammenarbeit relevant sein könnten.
Die funktionelle Atemarbeit bei Freiraum arbeitet mit sanften Atemübungen zur Unterstützung von Stressregulation, Schlaf, Konzentration und allgemeinem Wohlbefinden. Bestehen gesundheitliche Einschränkungen, insbesondere Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Atemwegserkrankungen, neurologische Erkrankungen, Schwangerschaft oder andere relevante Beschwerden, sollte dies vor Beginn der Zusammenarbeit mitgeteilt werden. Je nach Situation können Übungen angepasst oder einzelne Übungen ausgelassen werden. Im Zweifelsfall kann eine ärztliche Rücksprache sinnvoll sein.
Erfahrungen aus der Begleitung
Eine Erfahrung mit funktioneller Atemarbeit
Funktionelle Atemarbeit
Ich kann gar nicht sagen, wie froh ich bin, durch Dich die richtige Atemtechnik gelernt zu haben. Es beruhigt mich sofort. Vielen Dank für Deine ruhige Art und Wertschätzung. Ich habe mich sehr wohl und angenommen gefühlt.
Angelika
Google-Rezension · Auszug
Fragen dürfen mitkommen.Sie brauchen keinen eigenen Termin.
Weitere Wege
Vielleicht zieht dich etwas anderes gerade mehr an.
Schau dich in Ruhe um.